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人間関係で疲れ切った時は、正しい順番で心を回復させることが大事です。

感情の処理を間違えると、余計につらくなることがあります。

ここでは、私が実際にやって“効果があった順番”だけをまとめました。

1. まず距離を置く（物理的に離れる）

無理に会話しようとしない。

返信もしないでいい。

一時的に距離を置くことで、脳が「戦わなくていい」と判断し、体の緊張が下がります。

できること：

• スマホを机に置く
• 部屋を移動する
• 散歩に出る
• 相手のLINEは見ない

「逃げる」のではなく「守る」行動。

2. いまの感情を一言だけ言語化する

長文はいらない。

一言でいい。

例：

• しんどい
• 心がざわざわする
• もう限界
• 会いたくない

言語化のメリットは、脳が「状況を把握できた」と感じてストレスが下がること。

3. 回復行動を1つだけ選ぶ

疲れ切った状態で予定を詰めると悪化する。

やるのは 1つだけ。

おすすめの回復行動：

• 5分だけ横になる
• 温かい飲み物を飲む
• 部屋の空気を入れ替える
• シャワーを浴びる
• 好きな香りを使う

「自分を落ち着かせる」ことだけでOK。

まとめ

人間関係で限界を感じた時は、

1. 距離を置く
2. 感情を一言で言語化
3. 回復行動を1つだけ

これでだいたい持ち直せます。

完璧を目指さず、「今日はここまでできたらOK」にしていきましょう。

長いあいだ、人間関係に振り回されて生きてきました。

距離を置くことも、気持ちを言葉にすることも苦手で、疲れが積み重なる毎日でした。

離婚をきっかけに、子どもとの生活を一から整え直す必要が出てきました。

家事、お金、予定管理、学校との調整、元夫とのやり取り。

日々の判断に追われながらも、少しずつ暮らしを安定させたいと思うようになりました。

このブログでは、同じように「人間関係で疲れた人」「ひとりで家を回している人」が少しでも楽になるように、

私が実際にやって効果のあったことだけを書いていきます。

・人間関係の距離のとり方

・日々の生活を軽くする方法

・家事とお金のシンプル化

・シングルママのリアルな気づき

特別な方法ではなく、今日から変えられることを中心にまとめます。

読んでくれた人の生活が、少しでも軽くなりますように。